11 Leute fahren  in einem Bus. Einer niest - 5 bleiben gesund, 5 werden krank. Das ist nicht logisch; Die Gattungsordnung der Säugetiere gilt auch für uns Menschen und ist für alle gleich, wenn nicht die  Krankheitsbereitschaft wäre, die diesen entscheidenden Unterschied macht, der über Krankheit oder Gesundheit entscheidet. Es hat mit Energie zu tun. Energie die wir verlieren und über die wir demnach nicht mehr verfügen können.

Fühlen wir uns im Mangel mit dem Partner, den Kindern oder im Job, haben wir finanzielle, gesundheitliche Sorgen oder Zukunftsängste, dann kostet dies Energie. Um auf das Beispiel mit dem Bus zurück zu kommen, die einen steigen ein mit 100% Energie und 0% Krankheitsbereitschaft und bei den anderen ist das Verteilungsverhältnis 70/30 oder gar 50/50 oder geringer.

Jene, denen diese Energie zum Kompensieren der äußeren Angriffe fehlt, kommt mit Schnupfen oder Schlimmerem nach Hause.

—> Achtsamkeitspraxis, Work-Life-Balance, Bewusstmachung der Fülle.

Es mag befremdlich anmuten, aber der Inhalt unseres Darms gehört zur Außenwelt. Wir sind noch nicht der Apfel den wir essen. Im Mund wird er zerkleinert, im Magen kommen die Säfte dazu, im Dünndarm werden die Vitamine und Nährstoffe aufgenommen und im Dickdarm wird dem Inhalt Flüssigkeit entzogen und dann wieder ausgeschieden. Somit fasst das Darmrohr vom Mund bis zum Anus etwas, das der Außenwelt zugerechnet wird.

Und somit ist die Epithel- und Schutzschicht des Darms die Barriere und Grenze, die Innenwelt von Außenwelt trennt. Bei unserer Haut ist das offensichtlich und die trennt auch das, was unter ihr liegt von dem was außerhalb von ihr stattfindet. Sind wir zu lange in der Sonne, bekommen wir einen Sonnenbrand. Am nächsten Tag schützen wir uns mit Kleidung, Creme oder Schatten, da wir unsere Haut nicht weiter stressen wollen. Dieser Zusammenhang ist offensichtlich. Der „mechanische Vorgang“ der Verdauung dauert bis zu 14 Stunden, während ein Schnitzel schon mal bis zu 70 Stunden brauchen kann bis es „biochemisch“ abgebaut ist. Somit liegen die zusammenhänge von Essen und Beschwerden nicht so direkt auf der Hand, da wir uns dieser Zeitverzögerung nicht immer bewusst sind. Es gibt die unterschiedlichsten Reizstoffe z.B. *Fraßgifte (Anti-Nutrien)
die in den Schalen z.B. beim Korn eingelagert sind um diese vor Bakterien und Pilzen, Sonne, Hitze und Kälte zu schützen.

Das Verhältnis zwischen positiven und negativen Eigenschaften kann durch den NET-TOX Wert angegeben werden. Liegt dieser im positiven Bereich, dann hat eine Pflanze mehr giftige als gesundheitsfördernde Substanzen und sollte daher mengenmäßig reduziert werden.

Wird der Darm dadurch gereizt - kommt es zu keiner Erholung zwischen den „Angriffen“ - wird diese Zellschicht durchlässiger und es können Bakterien, Enzyme und Stoffe an dieser Schutzschicht vorbei in den Körper gelangen. Die Folge ist, dass das Immunsystem hoch fährt und die allgemeine Entzündlichkeit zunimmt. Beschwerden bei Arthrose, Migräne, Neruodermitis und Akne, Abgeschlagenheit und Schilddrüsen-Probleme werden stärker und können auch durch das Weglassen der Reizstoffe zu einem Ausheilen und zur Reduktion der Beschwerden führen; wie bei der Haut nach den Sonnenbrand auch.

Dyslipidämie wird s genannt, wenn die Verteilung zwischen dem so genannten gutem (HDL) und dem so genannten schlechten Cholesterin (LDL) nicht optimal ist. Essen wir zu viel von den Kohlenhydraten oder überhaupt zu viel - wird das, was nicht verbraucht wird, über die Blutbahn transportiert ( wie in einer Straße) und im Fettdepot gespeichert. Dies lässt sich im Blut messen ( Nüchternblutabnahme). LDL ist dabei wie die Müllsäcke, die wöchentlich vor die Türe gestellt werden. Werden sie nicht abtransportiert oder sind derer zu viele, droht die Verstopfung der Straße und führt im Körper zum Beispiel zur Arteriosklerose und Bluthochdruck. Dagegen ist HDL, in dieser Metapher, die Müllabfuhr, die dafür sorgt, dass das freie Cholesterin wieder in die Leber transportiert und dort weiter abgebaut wird und somit dem Körper nützlich zur Verfügung steht.
Somit kann man das „schlechte“ LDL senken in dem man den Kohlenhydrat Anteil senkt ( Brot, Nudeln und Zucker weg lassen), also nicht mehr zuführt, das Zugeführte wieder abbaut ( Bewegung, Sport) und die Gesamtmenge des Essens senkt und die Abstände zwischen den Mahlzeiten streckt ( z.B. durch Intervall Fasten, 16/8, etc).

Früher früher, in der Höhle war es so: Winter, wir waren barfuß in der Höhle, der Schnee kam, die Tierchen haben sich verkrochen und die Bäume waren kahl. So haben wir gegessen ,was wir im Herbst auf die Rippen bekommen haben und gingen ins Hungern, in Ketose ( ein Zustand in dem dadurch, dass keine Kohlenhydrtate mehr zugeführt werden, keine Glukose für das Hirn und den restlichen Körper zur Verfügung steht und der Körper über den zweiten möglichen Energielieferanten, die Ketonkörper versorgt wird); und jene die überlebt haben, konnten sich im Frühling an den Knospen freuen, später an den Beeren und im Herbst wieder an den süßen Früchten. Somit wäre physiologisch wenn wir abnehmen wollten, es im Winter zu tun. Doch in dieser Jahreszeit lässt uns unser Kopf nicht abnehmen. Wir haben Lust auf deftiges Essen, Naschereien und lassen keine Mahlzeit aus, denn in uns läuft ein Programm ab das heißt: alles nur erdenkliche zu tun, um den drohenden Hunger im Winter zu überleben.
„Oh es ist so kalt heut, ich lass mal eine Mahlzeit aus!“, werden wir nie hören. Das ist eher im Sommer der Fall, dass wir leichter und weniger essen.
Somit können wir im Herbst und im Winter nicht abnehmen - vor allem wenn wir uns weiter an Kohlenhydrate und Zucker halten. Gegen unsere Natur müssen wir dann aber die über den Winter angesammelten 3 Kg im Sommer wieder abnehmen, sonst kommt es zu den Jahresringen und wir schleppen das Problem in die nächste Runde.
Unser großartiger Körper kann so viel: darben, entbehren, hungern, lange Strecken zurück legen und extremen Umständen trotzen. Doch geben wir uns dem Schlaraffenland hin, werden wir krank.

Somit, wenn wir auf Zuckerenzug gehen wollen, die Enzyme zur Fettverbrennung wieder aktivieren und in Ketose gehen um Gewicht abzunehmen, ist der Winter die rechte Jahreszeit. Allerdings ist dann darauf zu achten, dass ( nach ayurvedischen Gesichtspunkten) wärmendes zugeführt wird. Ansonsten ist wohl ratsam, das Gewicht mit Verzicht über den Winter zu halten, und wenn die Tage länger werden, über Bewegung und leichtere Ernährung abzunehmen.

Bei den einen genügt es, wenn sie am Kühlschrank vorbei laufen und sie nehmen schon zu - und die anderen essen einen Kühlschrank nach dem anderen auf und bleiben rank und schlank - das ist nicht fair - und wie so ist das so?
Zum einen hat es mit der Balance zwischen dem appetitzügelnden Hormon Leptin und dem appetitanregenden Hormon Ghrelin zu tun.
Leptin wird im Nachtschlaf freigesetzt. Fehlt dieser oder ist er gestört, kann der „gesunde Schlaf vor Mitternacht“ nicht geschlafen werden. Es wird in den Fettzellen gebildet und es kann bei vermehrter Bildung eben so wie beim Insulin zu einer Leptin - Resistenz kommen, sodass es nicht mehr appetitzügelnd wirkt.
Ghrelin wird dann hochreguliert, wenn der Körper in einen Kalorien Mangel kommt. D.h. jede Diät, die für den Körper unter 800 kcal pro Tag vorsieht, bringt ihn in Kontakt mit einer uralten Angst: die „Hungersnot“ über den Winter nicht zu überleben. Das Notfall Programm wird aktiviert und der Ghrelinspiegel erhöht. Dieser erhöhte Hormonspiegel ist über ein Jahr im Blut nachweisbar - auch wenn die Diät nur wenige  Wochen war.
Zum anderen holen sich „Gute Futterverwerter“ auch noch Energie aus den Zusatzstoffen oder Ballaststoffen ( z.B. Guar Mehl, Emulgatoren im Speiseeis, Verdickungsmittel in Fertigprodukten und Saucen), die bekanntlich im Obst und Gemüse nicht enthalten sind sondern eben in verarbeiteter Nahrung.
Und schlussendlich spielt das Microbiom des Darms noch eine entscheidende Rolle, denn es gibt Dickmacher Bakterien im Darm ( Phyla Firmicutes und Bacterodidetes) und somit ist eine möglichst vielfältige und wechselhafte Ernährung mit hohem Rohkostanteil und prä- und probiotischen Eigenschaften einer optimalen Verdauung förderlich.

Der Körper unterliegt vielen circardianen Rhythmen. So ist der körpereigene Cortisonspiegel in den frühen Morgenstunden hoch, die Darmbewegung beginnt gegen 08.30 Uhr und endet gegen 22.30 Uhr, die Ausschüttung von Melatonin beginnt lichtbedingt um 21.00 Uhr und endet um 07.30 Uhr ( bzw. geht dann in die Serotonin Produktion über). So hat sich über die Generationen der Evolution, in denen sich der Mensch zum Menschen entwickelt hat, ein Rhythmus entwickelt. Im kleinen ( alle 20 Minuten bekommt der Raucher den Impuls seinem Bedürfnis nach zu gehen) wie auch im großen ( dass das Ernährungsverhalten Sommer und Winter unterschiedlich ist).
Dieser Rhythmus sieht vor, dass der Mensch in der Nacht, wenn er mit seinen Augen nicht mehr so gut sieht, und somit „leichte Beute“ ist, ruht und regeneriert. Die Wachstumsfaktoren wie das TSH werden vermehrt beim Schlaf vor Mitternacht ausgebildet und dienen der Zellregeneration und wirken so einem Krankwerden der Zellen entgegen. In dieser Zeit wird auch das Hirn entgiftet, über das sogenannte gliatische System, das dem Lymphsystem gleich, das den Körper drainiert und für die Regeneration des Hirns entscheidend ist. Diese Heilung geschieht bei natürlichem gesunden Schlaf, ohne Schlafmedikamente oder andere Formen der Betäubung oder Störung ( Lärm, Licht, Strahlung).

Die einen drängt es morgens aus dem Bett und sie können kaum erwarten produktiv zu werden, den anderen ist dieses Geschenk abends gegeben. Während die Lerchen um 22.00 Uhr schon streichfähig sind, sind die Eulen bis zur Mitternacht produktiv. Klug ist dies in einer Partnerschaft zu bedenken und verständnisvoll „mit dem anderen Vogel“ um zu gehen. Das gleiche gilt für die Kinder. Den einen ist eigen, dass sie sich zumindest am Wochenende morgens leicht tun mit dem Aufstehen, die anderen laufen abends so richtig in Hochform auf und man bekommt das Gefühl, sie wollen all das nachholen, was sie tagsüber verschlafen haben.
Und dann gibt es Leulen. Das sind die besonders Anpassungsfähigen unter uns, die mit allem klar kommen. Doch auf Dauer birgt ein Nichtrespektieren seines Rhythmus gesundheitliche Risiken, wenn man wegen der Kinder die halbe Nacht wacht ist, wegen der Nachtdienste im Gesundheitswesen oder beim Schichten in Betrieben. Wenn man es aber aus sich heraus tun kann, weil man im Einklang mit seinen Rhythmen ist und die Bedürfnisse des Körpers lesen kann, kann es eine sehr produktive Art und Weise sein zu leben, wenn man das Glück hat, von außen nicht zu müssen und sich hinzulegen und power zu nappen wann immer man möchte, weil der Körper es signalisiert.

Mir war im Studium nicht klar, warum ich kurz vor Weihnachten eingeschlafen, und erst im März wieder aufgewacht bin …… heißt: wenig Antrieb hatte und kaum Prüfungen geschafft habe. Seit ich Vitamin D in den entsprechenderen Monaten substituiere, lauf ich durch wie ein Duracell Hasi.
Vitamin D wird über die Sonne in der Haut gebildet. Ist die Sonne nicht da, der Einfallswinkel außerhalb des Hochsommers zu flach oder die Haut bedeckt wird kein Vitamin D gebildet. Der Sonnenschutzfaktor einer Tagescreme reicht schon aus, dass die Gesichtshaut als Produktionsstätte ausfällt.
Da wir meist bekleidet, indoor und tagsüber unserer Arbeit nachgehen, haben wir einen Mangel an Lichtstunden in der freien Natur. Sonnenschutz ist wichtig um die Haut nicht zu reizen und Vitamin D ist auch wichtig. Ein hingewöhnen der Haut an die Sonnenexposition und ein Schutz ( Hut, Brille, Kleidung) vor zu starker Einstrahlung ist die Gratwanderung im Sommer um ausreichend Vit D zu bilden.
In 30 Minuten Sonnenbad Ende Juli, Anfang August werden 10.000 bis 20.000 I.E Vit D (die Halbwertszeit sind 3 Wochen ) gebildet. Mehr geht auch nicht, und mehr Braten hat somit auch keinen Sinn.
In der dunklen Jahreszeit, wenn kein Vitamin D gebildet werden kann, also von O bis O : von Oktober bis Ostern sollte Vitamin D zugeführt werden.
6000 I.E für die Frauen, 7000 I.E für die Männer als Erhaltungsdosis mit gelegentlichen Pausen von ein bis zwei Wochen. Wie und welches Vitamin D ist dabei nicht so entscheidend, wie die Qualität des Trägermediums. Vitamin D ist fettlöslich und ist oft in Tropfen gelöst. Diese sollten nicht ranzig sein und zum Essen eingenommen werden, da es damit besser vom Körper aufgenommen wird.
Die Diskussion: mit oder ohne K2 wird so kontrovers diskutiert, dass ich hierzu keine klare Empfehlung geben kann, bis vielleicht auf die, dass man ja wechseln kann. Sowohl die Produkte als auch mal die Tropfen mit oder ohne K2.

lenz

Der „Fleischfressertyp“ - hat nichts mit damit zu tun was er im Endeffekt isst. Ich nenne ihn nur so, weil er sich verhält wie ein Tiger. Diese Raubkatzen kommen längere Zeit ohne Mahlzeit aus, wenn sie dann aber eine leckere, gesunde und reizende Antilope ausgemacht haben, reißen sie sie und nach 5 stunden sind die meisten Überreste der Innereien wieder ausgeschieden. Dann legen sie sich wieder in den Schatten und sind einfach nur. Was ich sagen will ist, sie kommen mit großen Portionen und großen Pausen aus.
Der „Pflanzenfressertyp“ dagegen, stellvertretend der Koala, sitzt auf seinen Baum und futtert den ganzen Tag Eukalyptusblätter und macht nur zum Schlafen Pause.
Veranlagt haben das die Menschen auch. Es gibt die einen und die anderen. Erste könne Intervallfasten, Zweitere sollten sich von Fast food und Kohlenhydraten und Zucker im Allgemeinen fern halten.
Somit kann das früher viel zitierte Ernährungskonzept „Kaiser - König- Bettelmann“ relativiert, und die Eltern deren Teenager morgens nicht essen wollen beruhigt werden.

Grundsätzlich sind die Empfehlungen, die, für Gesunde. Und da wir alle am Erhalt und am Wiedererlangen unserer Gesundheit interessiert sind, richten sich die Empfehlungen an Alle; mit der Einschränkung, dass zum Beispiel ein insulinpflichtiger Diabetiker nicht weiter spritzt wenn er fastet, doch soweit sollte er mit seinen Medikamenten vertraut gemacht worden sein oder zumindest auf die Idee kommen nach zu fragen.
Obst in geringem Ausmaß morgens und am Vormittag. Obst „kippt“ den Mageninhalt und sollte somit nicht nach dem Essen oder nach 17.00 Uhr gegessen werden, sonst kommt es zur übermäßigen Gärung und damit zur Bildung von Blähgefühl, Gasen und toxischen Substanzen.
Das gleiche gilt für Salat - den am besten in unterschiedlichster Variation zu Mittag. In Kombination mit Wildkräutern aus dem eigenen oder Nachbars Garten. Spitzwegerich, Krenblatt, die Blätter der Nachtkerze, Oregano, Schnittlauch, die Knospen, Blüten und Blätter des Löwenzahns, Girsch, Bärlauch, … ergänzen das fade, knackige grüne Blatt zu einer wertvollen Mahlzeit. Bio versteht sich.

... über die Anwendung vom Nasensprays:

Die Nase ist wie eine Badewanne - mal zu, läuft sie voll - ob Heuschnupfen im Frühjahr oder Grippezeit im Winter, unsere Nase ist im Dauereinsatz. Ist sie frei, sind wir froh. Rinnt sie, können wir uns glücklich schätzen, denn sie ist ein Ausscheidungsorgan und wir können los werden, was in ihren Tiefen anfällt. Ist sie jedoch zu, beginnt der Leidensweg.

Die Schleimhäute der Nase sind nicht synchron geschaltet. Mal ist das eine Nasenloch mehr zu als das Andere. Das sollen wir, sollte die Anwendung eines Nasensprays notwenig sein, berücksichtigen und immer nur das Nasenloch besprühen, das ganz zu ist. Damit kann dieses für die Wirkdauer des Nasensprays abgeschwollen sein. Nach 20 bis 30 Minuten schwillt oft das Zweite zu, das wir dann zeitversetzt auch spritzen können. Zeitversetzt ist deshalb wichtig, weil ansonsten ihr Rhythmus gleichgeschalten wird und beim nächsten mal beide gleichzeitig zuschweißen - und dann „ gar nichts mehr geht!“. Dies führt häufig zu den Nasen-Neben-Höhlen Beschwerden, die im Anschluss an die 5-Tage-Nase-zu verhindert werden kann, wenn man die Nasenlöcher eben zeitversetzt besprüht.

Die Schleimhäute schwellen besonders gut ab wenn man sie direkt mit dem Wirkstoff in Verbindung bringt. Also Richtung Nasenflügel ( weg von der Nasenscheidewand), im vordersten Bereich der Nase ( also nicht Rauframmen) und abtupfen ( nicht rauf ziehen - sonst ist der Wirkstoff weg)

Es ist Schlafmangel, aufopfernde Hingabe und das „Über-die-eigenen Grenzen-Gehen“, das die frischgebackenen Mütter, das eine oder andere, meist wenig wichtige, vergessen lassen.

• Wird die Entwässerungstablette  und die Schmerzmittel ( außer Paracetamol, Metamizol und Morphine) morgens gemeinsam eingenommen, wird die Entwässerung gehemmt.
• Blutfettsenkende Statine blockieren das Co Enzym Q 10. Kann krankheitsbedingt auf die medikamentöse Senkung der Butfette nicht verzichtet werden können, verbessert das zusätzlich eingenommene Co Enzym Q 10 die Verträglichkeit.